Une bonne hygiène de vie facilitera des songes plus doux.
Dîner copieusement, mais léger
Plutôt que des plats gras et trop riches en protéines, préférez les aliments riches en sucres à index glycémique bas. Faciles à digérer, ils favorisent, en effet, la sécrétion d’hormones du sommeil et de la détente. Des pâtes avec plein de légumes, par exemple, c’est parfait!
S’offrir un sas de décompression
Étirez-vous, massez vos jambes, lisez quelques pages… tout pour ne pas vous coucher tendue. Surtout, évitez les films d’horreur et thrillers angoissants avant de dormir. Idem pour les factures et la paperasserie, ainsi que les disputes de couple. Faites plutôt un câlin.., et n’oubliez pas, avant de dormir, de vous souhaiter de beaux rêves!
Question ambiance, calme, zen et fraîcheur
Pas plus de 19 °C, dans une chambre rangée, agréable et aérée. Avec une literie en bon état, bien évidemment.